告別寒冬，迎來春日。氣溫趨于上升，早晚溫差變大，“一冷一暖”之間，脾胃疾病、呼吸道疾病及心腦血管疾病等多種疾病發(fā)病率明顯增加，對于老年體弱和患有慢性病的老年人尤其是個考驗。專家提醒，乍暖還寒的早春，對于老年人來說，中醫(yī)養(yǎng)生是積極有效的預防疾病、保持健康體魄的方法。

中醫(yī)理論認為“春屬木，通于肝”，春季陽氣上升，人體應順應自然，向上向外疏發(fā)。老年人因體質虛弱、脾胃功能減退，更需注重春季飲食的陰陽平衡，以疏肝健脾、滋陰潤燥為原則，為全年的健康打下基礎。適當食用養(yǎng)肝食物如枸杞粥、菊花茶、香椿芽等，健脾食物如山藥、小米、茯苓等。少酸多甘，調(diào)和肝氣，可增加甘味食物（如紅棗、南瓜等）以健脾益氣。此外，春季有許多時令蔬菜，韭菜性溫，具有補腎助陽、溫中開胃的功效，菠菜富含鐵元素和維生素，既新鮮又應季，是老年人餐桌上的佳品。

春季要注意“倒春寒”。老年人免疫力下降，一旦著涼，更容易發(fā)生呼吸道感染甚至轉變成肺炎。加之春季大量細菌、病毒繁殖活躍，空氣中花粉等致敏原增加，老年人基礎疾病多，免疫力差，極易患上呼吸道疾病。很多老年人會因為擔心受寒，而導致穿衣過度，反而出汗過多，腠理疏松，更容易感受風寒之邪。專家建議，老年人采用“三層洋蔥穿衣法”。在內(nèi)層穿速干、易排汗的衣物，第二層穿保暖類的衣物，在最外層穿防風的衣物。外出時要戴帽子圍巾，來保護肩頸部、關節(jié)和頭部。

春季容易犯困，中醫(yī)認為“久臥傷氣”，春天適宜進行溫和而舒緩的運動，如太極拳、八段錦和散步，特別適合老年人。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可以通過柔和的動作和呼吸協(xié)調(diào)，調(diào)理身體、增強體質，讓老年人享受運動帶來的快樂和健康。春光明媚時，適當?shù)膽敉膺\動也可以促進老年人鈣質吸收，預防骨質疏松。

早春季節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化迅速，容易誘發(fā)心臟血管急劇收縮舒張、心肌耗氧量增加，可能引起腦血管痙攣，進而引起腦梗死及腦栓塞；氣溫突然下降會引起血管劇烈收縮，血壓迅速升高，使血管破裂引起腦出血。因此尤其要防范心腦血管疾病的風險，日常要注意監(jiān)測血壓、血脂、血糖情況。對于患有慢性疾病的老年人，要做到規(guī)律服藥，不可隨意停藥。

春季肝氣易郁結，情緒也容易波動。老年人應保持隨和開朗的心態(tài)，避免情緒大起大落。多與親朋好友交流，參與活動，有條件的話培養(yǎng)些興趣愛好，如養(yǎng)花、書法、聽音樂等，減少孤獨抑郁壓力，舒緩情緒。